Gehydrateerd blijven is belangrijk. Het helpt om infecties te voorkomen en het zorgt ervoor dat voedingsstoffen goed aankomen bij onze cellen. Alleen bij hydratatie denken de meeste mensen gelijk aan water (wat ook terecht is), maar wist u dat er een drank is die nóg beter werkt? In dit artikel leggen we het uit.

Melk wint het in dit geval van water

Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: melk zorgt voor de beste hydratatie. Uit onderzoek van de Schotse St. Andrews University blijkt namelijk dat zowel plat als bruisend water uw lichaam wel degelijk goed en snel hydrateren, maar dat dranken met een beetje lactose, vet en eiwit ervoor zorgen dat uw lichaam nóg langer een betere vochtbalans heeft. En dan hebben we het natuurlijk over melk.

Meerdere redenen waarom melk zo goed hydrateert

Dat melk beter hydrateert dan water, heeft meerdere redenen. Zo helpen lactose, vet en eiwit de afvoer van vocht uit de maag te vertragen en de hydratatie over een langere periode te behouden. Daarnaast bevat de drank ook natrium, wat als een spons werkt en er ook voor zorgt dat het lichaam langer gehydrateerd blijft.

Lees ook: Water, koffie, thee, melk of sap: dit kunt u het beste drinken bij het ontbijt

Op latere leeftijd kan het (extra) goed zijn om een glaasje melk te nemen

Hoe ouder we worden, hoe minder goed de dorstprikkel vaak werkt. Dit betekent dat u minder snel de neiging heeft om te drinken, ook als uw lichaam daar wel behoefte aan heeft. Uitdroging komt dan ook relatief vaak voor bij ouderen, vooral op warme(re) dagen of bij gebruik van bepaalde medicijnen.

Melk kan in dat opzicht een goede keuze zijn. Zeker wanneer u moeite heeft met veel water drinken of als uw lichaam extra vocht nodig heeft na inspanning of een warme dag. Zie het als een soort boost voor het lichaam op warme(re) dagen.

Te veel is nooit goed

Wel moeten we (ook hier) vermelden dat ’te veel’ nooit goed is. Melk bevat namelijk ook verzadigd vet en dit kan het risico op hart- en vaatziekten vergroten. Daarnaast zijn er mensen met koemelkallergie en/of een lactose-intolerantie, waarbij melk drinken sowieso wordt afgeraden. Op de website van het Voedingscentrum kunt u een richtlijn vinden voor het gebruik van melkproducten.

Water blijft nog steeds (heel) belangrijk

Tot slot willen we benadrukken dat voldoende water drinken, het advies is dagelijks tussen de 1,5 liter en 2 liter, nog steeds de basis is en voor uw gezondheid. Water zorgt namelijk (naast nog steeds een goede hydratatie) ook voor de afvoer van gifstoffen uit uw nieren en lever en ook speelt water een grote rol bij het behouden van de elasticiteit en soepelheid van uw huid.

(Bron: Archief, CNN, Margriet. Foto: Shutterstock)