Niet goed naar het toilet kunnen: dat kan veel ongemak geven. Maar helpt het in dat geval om naar ontbijtkoek te grijpen? Er wordt namelijk weleens gezegd dat dit laxerend kan werken. Wat is hiervan waar?
Ontbijtkoek heeft geen bewezen laxerende werking
Het klopt dat ontbijtkoek vezels bevat en smeuïg is, maar helaas het heeft geen bewezen laxerende werking op de darmen. Om echt effect te hebben, is het vezelgehalte te gering. Het bevat maar net iets meer vezels dan een snee wit brood. Voor de stoelgang is dat te weinig. Verder is het sowieso niet het meest gezonde tussendoortje, gezien de grote hoeveelheid suiker en daarmee calorieën die het bevat. Af en toe een plak kan zeker geen kwaad, maar wilt u er dagelijks van genieten, dan kan het een overweging zijn om dan te kiezen voor een gezondere variant, zoals volkorenontbijtkoek of voor een soort zonder toegevoegde suiker.
Waar komt de bewering dan vandaan? In vroeger tijden is het gangbaar om scherpe specerijen aan ontbijtkoek toe te voegen, zoals kruidnagel en peper. Vandaar dat ontbijtkoek ook wel peperkoek genoemd wordt. Bij sommige mensen hebben deze specerijen een prikkelende werking op de darmen. Op die manier kan het dus een enigszins laxerende werking hebben. Tegenwoordig wordt er echter geen peper meer toegevoegd aan ontbijtkoek.
Lees ook: Waarom een bruine boterham niet gezonder is dan een witte
Wat is er wel aan obstipatie te doen?
Iets wat wel bewezen effectief werkt bij obstipatie, is het eten van veel vezels en voldoende drinken. Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volkorenproducten, groente, fruit, peulvruchten en noten werken namelijk als een soort spons en nemen veel water op. Hierdoor wordt de ontlasting zacht en soepel en blijven de darmen beter in beweging. Dit heeft een gunstig effect op de stoelgang en vergemakkelijkt het poepen. In dit artikel leest u hoe u voldoende vezels binnen krijgt.
Zoals hierboven aangegeven, helpt het om voldoende te drinken. Minstens 1,5 liter per dag. Vooral water, thee en koffie zonder suiker zijn geschikt. Houd het aantal glazen vruchtensappen en frisdrank beperkt. Verder wordt de werking van de darmen gestimuleerd, door voldoende te bewegen. En stel een toiletbezoek niet uit, maar ga zodra u aandrang voelt. Anders blijft de ontlasting langer in de darmen en daardoor wordt die droger en harder. Heeft u veel klachten en verminderen die ook niet met bovenstaande adviezen, raadpleeg dan uw huisarts.
(Bron: Archief, Quest, Voedingscentrum, Metronieuws, Mdl fonds, Dietistenpraktijksaskiatolen.nl. Foto: Shutterstock)